As festas de final de ano são um período de celebração, mas é normal exagerarmos na comida, na bebida e até na rotina. O resultado? Um corpo que pode estar sobrecarregado e precisando de um descanso. Se você quer começar o ano novo com mais disposição, adotar um detox equilibrado pode ser a solução.

Aqui estão dicas práticas para ajudar seu organismo a se recuperar e funcionar melhor:

Hidrate-se

A água desempenha um papel essencial no processo de desintoxicação, ajudando o fígado e os rins a eliminarem toxinas. O ideal é beber pelo menos dois litros por dia, mas você pode turbinar a hidratação com receitas de água saborizada. Experimente:

• Água com limão e gengibre: ajuda na digestão e acelera o metabolismo.
• Água de pepino e hortelã: refrescante e desintoxicante.
• Chás diuréticos: como chá verde, cavalinha e hibisco, também são excelentes para ajudar o corpo a liberar o excesso de líquidos retidos.

Repense sua Alimentação

Depois de dias de indulgência, é importante dar um descanso ao sistema digestivo. Aposte em alimentos frescos e ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes. Aqui estão algumas sugestões:

• Café da manhã leve: mingau de aveia com frutas ou um smoothie verde.
• Almoço nutritivo: inclua saladas coloridas, proteínas magras como frango ou peixe e grãos integrais como quinoa.
• Lanches inteligentes: opte por castanhas, sementes ou palitinhos de cenoura com homus.

Evite alimentos ultraprocessados, açúcares refinados e frituras. Eles podem aumentar a inflamação no corpo e dificultar a recuperação.

Aposte em Sucos e Sopas Detox

Os sucos verdes e as sopas leves podem ser grandes aliados. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo e fornecer energia.

Receita de Suco Verde:

• 1 folha de couve
• 1 maçã verde
• 1 fatia de abacaxi
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 200 ml de água de coco
  Bata tudo no liquidificador e beba sem coar para preservar as fibras.



Receita de Sopa Detox:

• 1 abobrinha
• 1 cenoura
• 1 punhado de espinafre
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Temperos naturais como alho, cebola e cúrcuma
  Cozinhe os ingredientes, bata no liquidificador e finalize com o azeite.