A dor na nuca é a consequência de várias ações realizadas ao longo do dia, como horas usando o celular ou um longo período utilizando o computador, por exemplo.

Jornadas de trabalho agitadas, agenda lotada e reuniões de negócios são a receita certa para dor na nuca, dores de cabeça e até mesmo ansiedade. São rotinas como essa que causam dores no corpo, tensões e outros problemas que desencadeiam problemas de saúde mental.

Nesse post você vai entender o que é a dor na nuca, principais causas e como aliviá-la. Continue lendo! 

O que pode estar causando dor na nuca?

A dor na nuca surge como um incômodo na parte posterior da região da cabeça seguida de uma dor intensa em boa parte do pescoço. 
Geralmente a dor na nuca é ocasionada pela tensão muscular, estresse ou é consequência de um longa jornada de trabalho, por exemplo. 

Além disso, também pode ser relacionada ao fator emocional, ou seja, eventos que por algum motivo desestabilizaram seu emocional. Como se não bastasse o incômodo, a dor na nuca pode vir acompanhada de dores de cabeça, incapacitação e outros sintomas.

Não existe um único fator que possa ocasionar a dor na nuca. Esse incômodo pode ser consequência de muitos outros atos e hábitos. 

Quais são os principais sintomas de dor na nuca e como tratá-los

Os sintomas de dor na nuca podem variar em gravidade e duração. Muitas vezes, a dor no pescoço é aguda e dura apenas alguns dias ou semanas, outras vezes podem se tornar crônica. 

Sua dor no pescoço pode ser leve e não interferir muito em suas atividades diárias ou pode ser grave e causar certa incapacidade.

Os sintomas de dor na nuca que se estende para o pescoço podem incluir:

• Torcicolo: pessoas com dor na nuca descrevem a sensação de que seu pescoço está “rígido”. Às vezes pode causar uma diminuição de movimento.
• Dor aguda: a dor no pescoço pode parecer uma dor aguda localizada em uma área.
• Dor ao se mover: a dor no pescoço surge ao se mover, torcer ou estender 

          a coluna cervical, de um lado para o outro ou para cima e para baixo.

• Dor irradiada ou dormência: sua dor no pescoço pode irradiar para sua cabeça, tronco, ombro e braços. Se a dor no pescoço envolve a compressão de um nervo, você pode sentir dormência, formigamento ou fraqueza em um dos braços, ou nas mãos. 
• Dor de cabeça: a dor que começa na nuca também pode produzir uma dor de cabeça chamada dor de cabeça cervicogênica. Dor no pescoço com dor de cabeça também pode ser um sintoma de enxaqueca.

Esses sintomas e variações que a dor na nuca pode causar são consequência direta dos hábitos diários, rotina e a maneira como lida com divergências no ambiente de trabalho, por exemplo.

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Como aliviar a dor na nuca seguindo 5 dicas simples

Aliviar a dor na nuca pode ser simples e de resultado imediato em alguns casos. 
Prevenir a dor na nuca é possível e pode lhe trazer benefícios como tornar-se mais produtivo no dia a dia e melhorar seu bem-estar.

Observe sua posição ao dormir. Isso é importante porque as posições que causam desconfortos podem gerar dores na nuca, pescoço e ombros.  Até mesmo torcicolo se permanecer por um longo período em posições inadequadas.
Essa prevenção se tornará muito mais eficaz se você seguir estas dicas:

1. Ao realizar as atividades no trabalho busque sentar-se com a postura correta, assim você evita que o corpo fique tensionado horas a fio            em  frente às telas. Da mesma forma você deve-se observar quando está dirigindo.

2. Pratique alongamento diariamente.

3.  Medicamentos são uma opção eficaz. 

4.  Busque a origem do seu estresse e ansiedade, assim você reduz a rigidez do corpo, o que acaba causando dores na região dos membros          superiores e na nuca.

Em caso de dores persistentes e agudas é recomendado que você procure ajuda profissional para entender o que pode estar desencadeando essas dores. 

Quando devo me preocupar com a dor na nuca e procurar um profissional?

Se a dor na nuca é prolongada e atrapalha suas atividades diárias, se os medicamentos que você utiliza não parecer estar funcionando, pode ser necessário consultar um profissional de saúde.

Em alguns casos dores na região da cabeça pode ser o indicativo de problemas mais sérios como aneurisma, AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou qualquer outra condição de saúde de risco que muitas vezes age silenciosamente e seus sintomas iniciam como uma dor de cabeça, por exemplo. 

É importante estar atento à saúde, consultar um médico com regularidade e fazer exames médicos com frequência.
Cuidar da saúde é essencial para ter uma vida de qualidade.

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