O tabagismo é um dos principais fatores de risco para diversos tipos de câncer, como o câncer de boca, faringe, laringe e esôfago. Porém, o tipo de neoplasia mais fortemente associado ao cigarro é o câncer de pulmão tanto que os fumantes têm 20 a 30 vezes mais chances de desenvolver essa doença em relação aos não fumantes. Os fumantes adoecem com uma frequência duas vezes maior que os não fumantes. Têm menor resistência física, menos fôlego e pior desempenho nos esportes e na vida sexual do que os não fumantes.

2- Envelhecimento precoce e problemas de autoestima:



A nicotina e as demais substâncias químicas do cigarro causam uma série de danos à pele e aos dentes. Os fumantes são mais propensos a terem problemas de mau hálito e o fumo tende a deixar os dentes mais amarelados, dando um aspecto de envelhecimento precoce. Se você fuma, a pele do seu rosto também está em jogo. Acontece que o tabaco é responsável pelo surgimento de rugas, manchas amarelas e ressecamento da pele, além de garantir um cabelo com menos viço, menos brilho e maior índice de queda.



3- Causa riscos à gestação e pode apresentar problemas relacionados à infertilidade.

Para mulheres fumantes, as condições mais comuns incluem antecipação da menopausa, aumento de irregularidades menstruais, alterações hormonais e menor qualidade dos óvulos e embriões. Já no caso dos homens, o cigarro afeta a formação e diminui a mobilidade dos espermatozoides, piorando o potencial de fertilização.

4- Prejudica a sua saúde mental.

Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional e comportamental de quem fuma. Segundo o INCA, a nicotina faz com que o cérebro libere substâncias responsáveis pela sensação de prazer. Com o tempo, ele se adapta e passa a pedir doses cada vez maiores para manter o mesmo nível de prazer e satisfação. Aí começa o processo de dependência.

Como parar de fumar?

Agora que você tem bons motivos para parar de fumar, confira algums dicas rápidas que poderão te ajudar a iniciar o combate contra esse vício:

1. Defina uma Data: Escolha um dia específico para parar e se prepare mentalmente.
2. Conheça Seus Motivos: Liste as razões pelas quais você quer parar e leia sempre que precisar de motivação.
3. Identifique Gatilhos: Evite situações que te fazem querer fumar, como o estresse e o álcool.
4. Busque Apoio: Conte com amigos, familiares ou grupos de apoio.
5. Considere Reposição de Nicotina: Adesivos e chicletes podem ajudar a controlar o desejo.
6. Mantenha-se Ocupado: Faça exercícios, explore hobbies e mantenha a mente ativa.
7. Cuide da Saúde Mental: Use meditação e técnicas de relaxamento para lidar com a ansiedade.
8. Celebre as Vitórias: Cada dia sem fumar é uma conquista!

Benefícios para a saúde após parar de fumar:

Parar de fumar sempre vale a pena em qualquer momento da vida, mesmo quando o fumante já está com alguma doença causada pelo cigarro. A partir do momento em que você decide abandonar o cigarro, seu corpo começa a se comportar de maneira diferente. Veja:

• Após 20 minutos sem fumar, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
• 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue;
• 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor;
• 2 dias sem cigarro, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida;
• 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;
• 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade;
• Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

Quanto mais cedo você parar de fumar menor o risco de adoecer. Você consegue!

#hebromcuida