No dia 08 de março, Dia Internacional da Mulher, comemoramos as lutas e conquistas femininas na sociedade, bem como as causas que defendem, entre elas, a igualdade de direitos, respeito e maior conscientização sobre as questões envolvendo o gênero.

Em homenagem a esta data tão importante, preparamos uma lista com 8 cuidados que toda mulher deve ter consigo mesma.

1 - Alimentação saudável

Quem acompanha nosso blog #hebromcuida sabe o quanto reforçamos a importância de se atentar com sua alimentação.

Ao longo da vida, as mulheres passam por algumas fases com características únicas — infância, adolescência, vida adulta e terceira idade.

Alguns períodos podem ser considerados críticos, pois apresentam necessidades fisiológicas específicas, demandando atenção especial com a alimentação. Portanto, estar atenta às mudanças de fase e manter uma alimentação adequada é essencial para evitar doenças e garantir seu bom desenvolvimento. 

2 - Conheça seu corpo

Parece óbvio e natural, mas, entender os sinais que seu corpo dá e conhecer cada parte dele – sexual, física e mentalmente – é tarefa para todos os dias.

Muitas mulheres ainda sabem pouco sobre anatomia e o funcionamento do corpo devido a tabus impostos pela sociedade, valores sociais e até sexualidade. Por isso, deixe a vergonha de lado e assuma as rédeas da sua própria vida! Desse modo, se atente aos sinais, se conheça, se toque e entenda cada vez mais como seu organismo reage a estímulos, situações e até mudanças alimentares e de hábitos.

3 - Preserve sua saúde mental

Por causa das muitas responsabilidades e papéis que as mulheres de hoje assumem, o estresse pode ser prejudicial à sua saúde mental. São obrigações familiares, cuidado com crianças e idosos, além de compromissos profissionais e diversas funções associadas ao dia a dia. Embora os homens estejam se modificando e contribuindo mais em funções que antes não assumiam, esse impacto ainda é reduzido e as mulheres continuam sobrecarregadas. Cumprir todas essas obrigações de maneira satisfatória torna-se praticamente impossível, então a sobrecarga de funções e sensação de “compromissos não cumpridos” liberam o estresse.

Mas a boa notícia é que o estresse não precisa durar pra sempre! É perfeitamente possível controlá-lo aplicando estratégias saudáveis, que gerem percepção completa do problema e levem ao autocuidado. Responda para si mesma: o que gostaria que fosse totalmente diferente em sua vida?

O que é preciso fazer para alcançar esse desejo? Aqui estão algumas dicas que podem contribuir para sua saúde mental e física:

·        Mantenha uma rotina de exercícios físicos;

·        Expresse suas emoções, mantendo o foco na positividade;

·        Respeite seus limites: estabeleça metas factíveis e alcançáveis no trabalho, sempre acreditando em seu potencial;

·        Identifique e mantenha o equilíbrio entre os afazeres domésticos e o lazer, estabelecendo para os demais e para si os limites necessários para viver de modo mais pleno e confiante.

4 - Faça check-ups regulares

Talvez este seja um dos cuidados mais negligenciados, no entanto, é um dos mais importantes: criar o hábito de fazer os exames periódicos.

Além dos exames específicos para o gênero feminino, como por exemplo o Papanicolau e a Mamografia, também recomenda-se fazer periodicamente um hemograma, a fim de avaliar a saúde geral da mulher e diagnosticar doenças como hipertensão, diabetes, hipotireoidismo e anemia.

5 - Se relacione de forma segura e consciente

O uso de preservativos – vale tanto os femininos como masculinos – durante a atividade sexual não só evita a contaminação por doenças como HIV/Aids, HPV e sífilis como evita uma gravidez indesejada.

Vale lembrar que, tratando-se de gravidez e prevenção, o SUS – Sistema Único de Saúde disponibiliza diversos métodos contraceptivos para as mulheres, entre eles: injetável, minipílula, pílula combinada, diafragma, Dispositivo Intrauterino (DIU), além dos preservativos feminino e masculino. Você pode escolher o que melhor se adapta a sua fase de vida e organismo.

6 – Relacionamentos violentos ou abusivos? Procure ajuda!

A violência contra a mulher é um problema social grave que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma em cada três mulheres já foi vítima de violência física ou sexual em algum momento de sua vida.

Um dos desdobramentos mais trágicos da violência contra a mulher é o feminicídio, que é o assassinato de mulheres por motivos relacionados ao gênero. Infelizmente, o Brasil é um dos países com maior número de feminicídios no mundo, o que torna ainda mais importante o acesso das mulheres à ajuda quando estão em situações de relacionamentos violentos ou abusivos.

As agredidas muitas vezes se culpam ou demoram para perceberem a gravidade do abuso, desencadeando diversos outros problemas como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por isso, ao se sentir ameaçada ou agredida física ou psicologicamente, peça ajuda, converse com pessoas de sua confiança e vá até a delegacia e posto de saúde mais próximo.

As mulheres que estão em situação de violência também podem buscar ajuda por meio do Disque 180, um serviço gratuito e anônimo que atende mulheres vítimas de violência. O Disque 180 funciona 24 horas por dia e conta com profissionais capacitados para oferecer orientação e encaminhamento para serviços especializados em todo o país.

7 - Opte por alternativas naturais antes de se medicar

Para exemplificar: TPM, ciclo menstrual, menopausa, são vários os processos em que o corpo da mulher passa ao longo da vida.

Contar com alternativas naturais para conter os sintomas de cada fase é uma opção inteligente, econômica e saudável. Dê chances para os chás, ervas e alimentos com efeitos terapêuticos, por exemplo. Claro, se a dor ou sintomas persistirem, consulte um médico para te orientar em relação ao melhor remédio para o seu quadro.

8 - Visite anualmente seu ginecologista

Seja iniciando sua vida sexual, por ter planos de engravidar ou por estar entrando na menopausa, a visita regular ao médico especializado na saúde da mulher – o ginecologista – trará benefícios e principalmente segurança para as suas decisões.

Além do acompanhamento e solicitação de exames, o médico irá te propor soluções para cada momento de sua vida, além de orientá-la sobre diversas questões femininas. Portanto, vale a pena consultá-lo pelo menos 1x ao ano, acredite!

Agora que você já sabe quais os 8 cuidados que toda mulher precisa ter, que tal conhecer outros conteúdos relacionado

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