Telefone: (11) 2284-3540
O que é Colesterol? Saiba mais a Respeito
11 de janeiro de 2022
O que é?
O colesterol é um tipo de gordura presente na estrutura das membranas celulares, fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e está presente no Fígado; Nervos; Coração; Intestinos; Cérebro; Pele e Músculos.
Tipos de Colesterol
A princípio, existem diferentes tipos – HDL, LDL e VLDL -, sendo que o organismo fabrica a maior parte do que necessita. Também é encontrado em alimentos de origem animal, como ovo, carne e leite.
- HDL: é conhecido como o tipo “bom” de colesterol, pois está ligado a uma proteína que o transporta do sangue para o fígado, onde é eliminado nas fezes, caso esteja em excesso;
- LDL: é o popular colesterol “ruim”, que está ligado a uma proteína que o transporta do fígado para as células e veias, onde acaba se acumulando e pode causar problemas cardiovasculares.
- VLDL: também conhecido como lipoproteína de densidade muito baixa, é também um tipo de mau colesterol, assim como o LDL. Isso porque os seus valores elevados no sangue levam ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando o risco de doenças do coração.
Ou seja, quando consumimos alimentos com alto teor de gordura, o fígado produz mais colesterol do que o necessário e isso ocasiona a alteração do nível normal para um que não é saudável.
De acordo com dados da Pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2016, realizado em todo o país, os índices elevados de colesterol são mais frequentes em mulheres (25,9%) do que em homens (18,8%). Adultos entre 55 e 64 anos são os mais afetados (41%).
Contudo, os valores de referência para homens e mulheres, deve ser menor que 190 mg/dl. Valores superiores a este são considerados altos e é importante procurar um médico para iniciar o tratamento adequado.
Principais passos para controlar os níveis de colesterol:
- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar a obesidade e o sobrepeso;
- Reduzir o consumo de açúcares e carboidratos;
- Praticar exercícios físicos com frequência (3 a 5 vezes por semana);
- Consumir gorduras poli-insaturadas ricas em ômega-3 (presentes nos peixes, como por exemplo: salmão e sardinha).
Hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios é a melhor forma de manter a taxa de colesterol “bom” (HDL) e “ruim” (LDL) em um nível saudável, assim, afastando o risco de infartos, derrames cerebrais e outras doenças.
Acima de tudo, o colesterol é uma gordura essencial para o corpo, porém, devemos nos atentar para manter o nível ideal. De acordo com especialistas, a melhor forma de controlar o colesterol e, por consequência, prevenir doenças relacionadas ao entupimento de artérias, é ir ao médico pelo menos uma vez ao ano para acompanhamento clínico e adotar um estilo de vida saudável, com atividade física regular e alimentação equilibrada.
Achou o conteúdo interessante? Compartilhe com outras pessoas e nos ajude a divulgar a campanha de combate ao Colesterol!
Referências: Pfizer; Notícias R7; Hermes Pardini; Governo do Brasil.
Gostou do Conteúdo? Siga-nos em outros canais e Fique Ligado nas Próximas Novidades!
Como Escolher o Melhor Plano de Saúde e Odontológico em Osasco: Dicas e Opções Disponíveis
O check-up anual é uma avaliação médica abrangente realizada regularmente para monitorar a saúde geral e detectar precocemente possíveis problemas de saúde.
Manter uma dieta balanceada e rica em vitaminas é fundamental para aproveitar o verão com energia e bem-estar
Motivos para contratar um plano de saúde
Por conta da situação em que vivemos hoje em dia, o número de pessoas com doenças e transtornos mentais cresceu. Dados recentes divulgados pela OMS mostram que 23 milhões de brasileiros, ou seja, 12% da população, apresentam os principais transtornos mentais.
Quando o verão chega, nosso corpo pede uma alimentação mais leve, com mais opções de legumes, verduras e frutas em nosso cardápio, certo? Isso porque nosso organismo é capaz de adaptar o metabolismo de acordo com o ambiente em que estamos e, em dias mais quentes, ele precisa aumentar a circulação de sangue para manter a temperatura corporal em níveis normais.
As festas de fim de ano podem sobrecarregar o corpo com excessos na alimentação e na rotina. Para começar o ano com mais disposição, um detox equilibrado pode ajudar a recuperar o equilíbrio e a energia.
Estamos constantemente conectados, e isso afeta diretamente nossa saúde. As férias são a oportunidade perfeita para desconectar e dar ao corpo e à mente o descanso que realmente precisam. Vamos explorar como uma pausa digital pode transformar sua saúde!
Os sintomas da AIDS podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir fadiga, febre, suores noturnos, perda de peso inexplicável, infecções frequentes e feridas na boca ou na pele. É importante estar atento a esses sinais e procurar um profissional de saúde para testes e orientações.
Durante as festas, é comum nos deixarmos levar pelo excesso, comendo mais do que o necessário e esses exageros podem causar desconfortos. Confira algumas sugestões de pratos nutritivos que vão deixar sua ceia ainda mais especial e saudável!
