Reunimos em uma matéria as principais informações que toda gestante precisa saber. Confira!



Apesar de ser uma fase muito especial da mulher, a gestação gera dúvidas e preocupações principalmente em mamães de primeira viagem. Quem se torna gestante passa por uma montanha russa de emoções, fica cheia de questionamentos e até mesmo com medo, mas aí vem a boa notícia: isso é absolutamente normal. O segredo é estar bem informada para passar por todos esses processos de maneira mais leve. Por isso, reunimos aqui respostas para dúvidas comuns e dicas úteis para uma gestação tranquila e saudável.

Primeiramente, se você desconfia que está grávida, se atente aos sinais do seu corpo. Eles podem ser indícios de uma gestação.

Confira os principais:

• Inchaço abdominal e cólicas
• Menstruação desregulada ou atrasada
• Mamas sensíveis e escurecimento da aréola
• Sono excessivo e muito cansaço
• Enjoos
• Aversão a cheiros fortes

Preparação para o parto

Com o nascimento do bebê se aproximando, é natural que a expectativa e ansiedade pela hora do parto também cresçam. Sendo assim, é de suma importância que a gestante tire todas as dúvidas que lhe causem apreensão. Vale conversar abertamente com seu médico, ler livros sobre o assunto e até fazer cursos a respeito, se achar necessidade. Quanto mais informação tiver, mais preparada.

Parto normal ou cesárea?

Isso varia de caso para caso, mas o parto normal costuma ser mais saudável, seguro e a recuperação da mãe é mais simples e rápida. No entanto, a cesárea geralmente é indicada em algumas situações e quadros ou até mesmo se for uma escolha da gestante.

Identifique os sinais

É válido ressaltar que existem variações entre as gestantes, mas há alguns sinais que podem identificar o início do trabalho de parto:

• Contrações de treinamento
• Pressão no baixo ventre
• Início das contrações (quanto mais próximas umas das outras, maior a indicação do trabalho de parto)
• Eliminação de líquido – pode indicar que a bolsa estourou.

No caso de algum desses sinais, o ideal é procurar apoio especializado rapidamente para monitoração. Se realmente for a hora, você passará um tempo variável em trabalho de parto para enfim, dar à luz!

Guia da Gestante: Dicas para otimizar sua experiência

Atividade física

Exceto no caso de uma gravidez de risco – que necessita de cuidados especiais e até mesmo repouso – é aconselhável para gestantes a prática de exercícios leves a moderados. É o caso de caminhadas, hidroginástica e pilates. Decerto, é importante destacar que consultar seu especialista sobre o tipo de exercício, frequência e intensidade ideal para você, é primordial.

Descanse

Durante a gestação, é indicado que a gestante descanse e durma o quanto puder. Claro que é importante manter uma rotina ativa, mas reserve um tempo extra no seu dia ou final de semana para repousar e para momentos de relaxamento. Ah e evite pegar muito peso ou fazer grandes esforços, ok?

Tome sol

O sol é o principal provedor de vitamina D para o nosso corpo. Durante a gravidez está vitamina torna-se ainda mais fundamental já que ajuda a diminuir o risco de aborto espontâneo, promove o crescimento saudável da placenta e reduz o risco de pré-eclâmpsia. O ideal são 15 minutos diários em regiões como braços, pernas, abdômen e costas. O uso de bonés e protetor solar são recomendados para evitar manchas, uma vez que a pele da gestante é mais sensível. Reiteramos a importância de consultar seu médico para orientação de forma personalizada – de acordo com o seu quadro clínico.

Cuide da saúde mental

Ultimamente, muito tem se falado da importância de cuidarmos da nossa saúde mental, não é mesmo? Isso deve ser intensificado ainda mais na gestação, uma vez que as mudanças, ansiedades, aflições e responsabilidades aumentam. De acordo com um estudo da Fundação Oswaldo Cruz, 25% das mulheres tem depressão na gestação ou pós-parto.

Portanto, reserve tempo para este autocuidado. Fortaleça sua mente com exercícios de respiração e evitando pensamentos negativos e criando afirmações positivas. Primordialmente, mantenha contato com a sua rede de apoio e familiares e se possível, tenha acompanhamento de um terapeuta ou psicólogo durante este período. Saiba que tudo vai ficar bem.

Se organize com antecedência

Se puder, não deixe nada para última hora. Isso porque imprevistos podem acontecer e quanto mais organizada estiver, menos serão as chances de preocupação ou de problematizar a situação.

Isso vale para enxoval, itens para o quartinho e até mesmo assuntos como “quem vai te acompanhar no parto” ou “te ajudar nos primeiros dias”.

 Se antecipe no preparo da mala de maternidade não esquecendo dos itens básicos como fraldas, paninhos, roupinhas e manta. Deixe a mala em um lugar de fácil acesso e já montada com trocas de roupa, pijamas e produtos de higiene também para você. 

Outra dica, no caso de não ter alguma ajuda com o bebê nos primeiros dias, é deixar refeições saudáveis e nutritivas prontas e congeladas para você. Já separe em porções individuais antes de congelar. Assim basta esquentá-las entre um intervalo e outro, sem a necessidade de cozinhar todos os dias. Faça isso 1 ou 2x na semana, por exemplo, e ganhe tempo.

Para concluir, como dissemos no início da matéria, é normal as frequentes preocupações durante a gestação. Entretanto, com as informações corretas e o acompanhamento médico ideal, é possível passar por uma gravidez tranquila e repleta de boas memórias.